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Nutrizione benessere e estetica

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Consigli alimentari per potervi preparare a una fantastica estate…

Data di pubblicazione: 31 July 2014


 Una cosa importantissima da sottolineare è che il termine dieta evoca spesso, e a torto, un’idea di privazione e punizione che poco ha a che vedere con il benessere. Preferisco quindi utilizzare il termine “ alimentazione equilibrata”, con l’intento di far dimenticare drastiche “diete punitive”, e di indurre invece ad affidarsi ad un regime alimentare che faccia tornare gradualmente nel pieno della forma nel rispetto dei principi nutrizionali.

Ecco le regole generali:

- fondamentale iniziare la giornata con una ricca colazione; se la colazione è insufficiente ci si avvicina all’esaurimento delle riserve di glicogeno epatico e muscolare. L’abbassamento della glicemia si ripercuote sull’attività fisica e cerebrale causando una diminuzione della performance.

- importante è fare gli spuntini. Mangiare poco e spesso fa velocizzare il metabolismo, l’apparato digerente non viene sovraccaricato, l’assorbimento ha una resa maggiore e si garantisce un apporto costante di glicidi all’organismo.

- consumare frutta lontano dai pasti (es.: durante gli spuntini)

- bere il quantitativo di liquidi consigliato (non bere bevande gasate o vino, alcolici)

- importantissimo è effettuare un’attività fisica programmata, tutti sanno come l’attività fisica sia importante per controllare lo stress e conferisce uno stato di benessere generale, ed è inoltre fondamentale per poter raggiungere e mantenere un peso corporeo sano e per ridurre il rischio di malattie croniche.

 

Uno stile di vita fisicamente attivo è paragonabile alla fontana della giovinezza: è infatti uno dei segreti per vivere più a lungo, più sani e felici.

 

Vieni all’IRONGYM  e mantieni in forma perfetta!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


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